Pesquisas realizadas por técnicos da Organização Mundial de Saúde revelou que os brasileiros consomem 50% a mais açúcar do que deveriam. Segundo a OMS é recomendado ingerir apenas 50 gramas no máximo por dia.
Mas, se você estiver ingerindo açúcar em excesso, seu corpo dará sinais que jamais deverá ser ignorado.
Cansaço excessivo
Mudanças de humor
Aumento de peso
Acne
Mais vontade de consumi-lo
Falta de concentração
Baixa imunidade
Pressão alta, entre outros, indicam que ultrapassamos o limite.
Caso você não controle o consumo de açúcar poderá ter sérios problemas de saúde. Confira a lista das principais consequências do consumo exagerado do açúcar:
Obesidade
Hipertensão
Resistência insulínica
Diabetes tipo 2
Aumento de colesterol e triglicérides
Doenças cardiovasculares
Síndrome metabólica (associação de todas as disfunções citadas)
Gordura no fígado
E até câncer
Benefícios do açúcar
O açúcar ingerido com moderação faz bem para a mente e para o nosso organismo, pois é fonte de energia e aumenta a liberação do neurotransmissor serotonina, que traz a sensação de bem-estar.
Para isso, o açúcar não deve ser ingerido numa quantidade maior que 50 gramas por dia, e além disso deve ser associado ao consumo de frutas, legumes e verduras, não se descuidando da prática de alguma atividade física. Dessa forma, o açúcar não é considerado vilão.
